目標: 跑北橫公路, 分階段完成
起跑點都挑好停車/安全的地點, 後面那段跑到三星為止, 意思到就好.
每階段都以 20公里左右的距離當做是 LSD, 20公里的山路約略跑 2小時30分左右, 中間包含小休息喝水時間.
從三民開始算到三星, 單程約 96K, 分 6 次完成, 因為部分路段考慮到沒有補給車問題採用折返跑(3個=多30K), 總距離約128K
基本上 stage 1,2,3 可以不需要補給車支援 , 因為是來回跑, 所以就把車停在起跑點, 跑完再開車回家.
stage 4,5,6 是跑單趟就需要了, 補給車開到起跑點, 放跑者下來跑, 補給車休息 45min再開始往前開, 這樣大概會遇到跑了10K左右的跑者, 補給一次後, 再開到終點等.
之前的北橫記錄:
2011.8 , https://www.monster.com.tw/archives/5332
2009.3.27 ,單車騎北橫 https://www.monster.com.tw/archives/1023
| Stage | 距離 | 完成日期 | 照片 / 記錄 |
| 0 : 三峽 to 三民 | 來回20K | 2012.1.1 | BLOG |
| 1 : 三民 to 羅馬公路 | 來回22K | 2012.1.10 | BLOG , Runkeeper |
| 2 : 羅馬公路 to 榮華大壩 | 來回22K | 2012.1.14 | BLOG , Runkeeper |
| 3 : 榮華大壩 to 巴陵大橋 | 來回24K | 2012.2.5 | BLOG , Runkeeper |
| 4 : 巴陵大橋 to 明池山莊 | 21K | 2013.2.12 | BLOG , Runkeeper |
| 5 : 明池山莊 to 四季國小 | 22K | 2014.1230 | BLOG , Runkeeper |
| 6 : 四季國小 to 三星 | 18K | 2012.1.27 | BLOG , Runkeeper |
高度圖:
Stage 0: 三峽到三民, 來回跑, 共 20K , 車子停三峽, finish!
Google map: http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d8a6bf95e96073d&msa=0
完成日期: 2012.1.1 , 這段是 台7乙, 不是北橫公路, 但是這段是引起我想跑北橫的開始, 所以把它當作是整個 plan 的 stage 0, 這段路我總共跑了3次, 用來思考時間/水/補給/氣候等問題….
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Stage 1: 三民(起點)到羅馬公路頭, 來回跑, 共 20K , 跑者帶水/補給, 車子停三民, 接近羅馬公路那端有小商店, 也許可以不用帶水跑, 在商店買飲料喝就可以了.
1/8 試開了一下, home to 三峽 約 30min , 三峽 to 三民 15min (google map: 18分)
Google map : http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d8dfaef36745cab&msa=0
完成日期:
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Stage 2: 羅馬公路頭到榮華大壩, 來回跑, 共 22K , 跑者帶水/補給, 車子停羅馬公路頭.
Google map: http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d9349dc8a93bb6f&msa=0
完成日期:
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Stage 3: 榮華大壩到巴陵大橋, 來回跑, 共 24K, 跑者帶水/補給, 車子停榮華大壩, 這段路面比較窄, 跑者得非常小心..
Google map : http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d940c766df06b16&msa=0
完成日期:
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Stage 4: 巴陵大橋到明池山莊 單程, 共 20K, 這段是一路上坡(從海拔600M爬升到1200M), 中間會經過四陵(1140M), 這段風景最好.
Google map : http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d9474bd25f297ab&msa=0
完成日期:
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Stage 5: 明池山莊到北橫路上的四季國小, 單程, 共 22K , 車子停明池山莊, 這段是下坡, 補給人員先在明池山莊休息等跑者出發1HR後再出發到國小等就好, 跑者帶水/補給, 補給車可沿路補給..
Google map : http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d94ebafbb6cc2f3&msa=0
完成日期:
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Stage 6: 北橫路上的四季國小到三星(終點), 單程, 共 20K , 補給帶跑者到國小, 跑者出發, 補給車沿路補給/休息, 車子停三星等, 這段是沿著河岸的平路
Google map : http://maps.google.com.tw/maps/ms?msid=217759017337582942264.0004b5d954e88f9374579&msa=0
完成日期:
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