這是 2011 Ironman 時用跟 Allan 借的輪組: Racing Zero , 全車重 8180g @Allan家
Racing Zero 輪組:
打 110 PSI
特別的是 Tubeless , 內部注射了補胎劑.
zipp是2012紅火鳥
Front weight= 860g (含馬牌 Competition 管胎 230g), Back weight=1200g (含馬牌 Competition 管胎 230g+ultegra 11-28 飛輪 240g)
裝好全車重 7910g (不含照片裡的座墊袋)
SHIMANO ULTEGRA 十速飛輪 11-28T齒比：11/12/13/14/15/17/19/21/24/28重：240G
VS.
我原先的輪組 weight 3000g VS zipp404 weight=2060g !!
「2011阿里山極限挑戰王」自行車登山競技活動，從嘉義北回歸線太陽館前鳴槍出發，有2507名騎士踩踏雲海之巔，挑戰海拔2274公尺的阿里山。
走國道3號 過 南投服務區 , 在名間交流道出口下交流道, 朝名間/集集
5/1 住水里
5/2 住阿里山青年活動中心看螢火蟲
5/3 看日出, 吃奮起湖便當, 下滑到嘉義
T1 影片
http://www.youtube.com/watch?v=rKWHELY0qxw
weight : 64.7 , BF 15.9
9/21 , run 6k
9/22 , swim
9/23 , run 8k
9/24 , swim
9/25 , run , 18 laps = 43’47”
9/26 , swim 2k, 42’25”
9/30 , run 45min = 18 laps = 45’25”
2009.0930 氣象… 有颱風!
http://fisher123.blogspot.com/
台東123的沙盤推演
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=371&prev=376&next=346&l=a&fid=16
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=376&prev=380&next=371&l=a&fid=16
總距離 : 105K , 均速 : 21.1k , 時間 : 5HR , 氣溫 31度
從國史館到海倫咖啡的計時, 約49分鐘, 中間有停3次拍雲海.
ASKA 的 score : http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=316199
URL : http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/
日期：98年10月3日 （星期六）上午 07：00
競賽距離、地點及時限, 距離合計123.2km，總時間以9.5小時為限
| 游泳2.2km：臺東活水湖，2小時。 自行車100km：臺東活水湖→成功鎮（折返）→臺東活水湖，5小時。 跑步21km：臺東活水湖→利吉國小（折返）→臺東活水湖，2.5小時。 |
swim : 45min , 0700 – 0740 t1 : 5min, 0740 – 0745 bike : 270min, 0745 – 1215 t2 : 5min, 1215 – 1220 run : 150min, 1220 – 1450 total: 475min = 8hr |
| 自行車給水站：1.水 2.運動飲料 (去回二站供應水壺，選手可丟棄原有水壺) 自行車迴轉點：水 (選手須自行下車補充) 路跑給水站： 第一站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第二站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第三、九站：1.水 2.甘蔗汁 3.鹽 4.檸檬片 第四、八站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.香蕉 第五、七站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 第六站：1.水 2.冬瓜茶 3.鹽 4.檸檬片 第十站：1.水 2.運動飲料 3.鹽 4.檸檬片 5.小蕃茄 |
轉換區 prepare: bike:毛巾大,帽(BCAA裡面),頭巾…地上:毛巾小,車鞋+襪放前面,跑鞋放後面,中間號碼帶裝3gel 泳帽,蛙鏡,耳塞,除霧,防曬,手錶,暖身 轉換區T1: —> go bike ( 東河 drop 水壺 , 40min/gel=5, 1HR/BCAA=4) T2: —> go running |
Google map : http://maps.google.com/?ie=UTF8&ll=22.778002,121.156197&spn=0.054367,0.077162&z=14
